Segundo Buddha, a vida é moldada pela mente. Nós nos tornamos aquilo que pensamos, dizia ele...
Então procure entender...
Mente serena é uma mente aberta, sem julgamentos; uma mente paciente. Quando estamos serenos percebemos um equilíbrio natural entre a razão e a emoção. Prevalece um sentimento de harmonia – a mente está aqui conosco, em vez de ficar saltando para todos os lados, nos fazendo sentir apressados, e estressados, inseguros com relação a tudo.
Quando nossas mentes estão saudáveis nos sentimos agraciados e entendemos o nosso propósito na vida, e passamos a nos relacionar com os outros retribuindo generosamente com bondade e compaixão.
Isso não significa que a vida se torna um mar de rosas; ela ainda está repleta de dias bons e dias tristes. Mas apreciamos a vida e nossa força interior, e podemos lidar com as dificuldades e a mudança.
Com uma mente assim, serena, pensamos menos em como os outros nos veem e nos julgam, e temos a coragem de nos perguntar que tipo de pessoa somos e como podemos melhorar. Da mesma forma, julgamos menos os outros e nos sentimos mais tolerantes e pacientes – mesmo para com aqueles que nos provocam.
Sim, ainda ficamos tristes, bravos e frustrados quando o mundo joga dificuldades e desafios em nosso caminho, mas começamos a perceber as emoções como elas são: algo que parece muito real, mas que não está fixo e que, da mesma maneira que surge, permanecerá um tempo e, então, irá desaparecer. Assim, simplesmente deixamos que isso ocorra...
ESCUTA / ENSINAMENTO (1)
Ter uma mente serena é relaxar na própria natureza interior.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Uma mente serena nos protege da raiva, da inveja, do apego egoísta, do orgulho, da ignorância, e nela encontramos um solo fértil para plantar as sementes de ações virtuosas.
Compreendendo profundamente esse ponto do ensinamento, nos determinamos a cuidar e alimentar as sementes de uma vida virtuosa, aguando-as com paciência e bondade para nós mesmos e para os outros.
FAMILIARIDADE / MEDITAÇÃO (3)
Medite sobre esse ponto até que você “possa sentir” espontaneamente que o sol da consciência brilha em sua mente e em seu coração.
Assim que uma sensação de descanso em sua mente e seu coração surgir, procure retê-la em sua mente, dentro de seu coração, sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos.
Ao terminar...
Tentamos levar essa “sensação” de presença pacífica conosco até a próxima vez que sentarmos para meditar.
Então procure entender...
Mente serena é uma mente aberta, sem julgamentos; uma mente paciente. Quando estamos serenos percebemos um equilíbrio natural entre a razão e a emoção. Prevalece um sentimento de harmonia – a mente está aqui conosco, em vez de ficar saltando para todos os lados, nos fazendo sentir apressados, e estressados, inseguros com relação a tudo.
Quando nossas mentes estão saudáveis nos sentimos agraciados e entendemos o nosso propósito na vida, e passamos a nos relacionar com os outros retribuindo generosamente com bondade e compaixão.
Isso não significa que a vida se torna um mar de rosas; ela ainda está repleta de dias bons e dias tristes. Mas apreciamos a vida e nossa força interior, e podemos lidar com as dificuldades e a mudança.
Com uma mente assim, serena, pensamos menos em como os outros nos veem e nos julgam, e temos a coragem de nos perguntar que tipo de pessoa somos e como podemos melhorar. Da mesma forma, julgamos menos os outros e nos sentimos mais tolerantes e pacientes – mesmo para com aqueles que nos provocam.
Sim, ainda ficamos tristes, bravos e frustrados quando o mundo joga dificuldades e desafios em nosso caminho, mas começamos a perceber as emoções como elas são: algo que parece muito real, mas que não está fixo e que, da mesma maneira que surge, permanecerá um tempo e, então, irá desaparecer. Assim, simplesmente deixamos que isso ocorra...
MEDITAÇÃO (ESCUTA, COMPREENSÃO e FAMILIARIDADE)
ESCUTA / ENSINAMENTO (1)
Ter uma mente serena é relaxar na própria natureza interior.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Uma mente serena nos protege da raiva, da inveja, do apego egoísta, do orgulho, da ignorância, e nela encontramos um solo fértil para plantar as sementes de ações virtuosas.
Compreendendo profundamente esse ponto do ensinamento, nos determinamos a cuidar e alimentar as sementes de uma vida virtuosa, aguando-as com paciência e bondade para nós mesmos e para os outros.
FAMILIARIDADE / MEDITAÇÃO (3)
Medite sobre esse ponto até que você “possa sentir” espontaneamente que o sol da consciência brilha em sua mente e em seu coração.
Assim que uma sensação de descanso em sua mente e seu coração surgir, procure retê-la em sua mente, dentro de seu coração, sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos.
Ao terminar...
Tentamos levar essa “sensação” de presença pacífica conosco até a próxima vez que sentarmos para meditar.
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