O poder da tranquilidade 2

Agora que você está deitado, comece com uma respiração consciente...

Aproveite esse momento para acompanhar a sua inspiração e expiração. Eis um presente da vida!

Você, com certeza, gostaria de viver as vinte e quatro horas do seu dia de uma maneira feliz e em paz.

E o mestre diz:

Você deveria se comprometer a não desperdiçar suas vinte e quatro horas do dia, pois elas são um presente da vida, que você recebe a cada manhã.

Em qualquer atividade, sempre que você estiver calmo e atento, você terá uma chance de se conectar consigo mesmo.

Durante grande parte do tempo, estamos em algum lugar, mas não sabemos que estamos lá, pois nossa mente está a quilômetros de distância. Estamos vivos, mas não sabemos que estamos vivos. Perceba... vivemos eternamente nos afastando de nós mesmos.

Portanto, tudo o que você precisa é acalmar seu corpo e sua mente e simplesmente (sentar) e estar presente, respirando de forma consciente. Em pouco tempo você saberá o que está acontecendo com o seu corpo, com os seus sentimentos, com as suas emoções e com as suas percepções.

É possível que você tenha passado muito tempo longe de casa, e sua casa pode estar desordenada. Sim, mas quantos erros você cometeu por ter ignorado as sensações do seu corpo? Quantos erros você cometeu por ter ignorado as emoções que brotavam do seu interior, as percepções errôneas que dirigiam suas falas e seus pensamentos?

A realidade é que vivemos muito ocupados. Estamos nos afastando do presente, e não temos a chance de viver a nossa vida de verdade.

Precisamos, todos, reconhecer isso e despertar para nossas próprias vidas. Precisamos parar para não sermos arrastados pela vida. E exercitando o sentar, o respirar, o caminhar ou até mesmo o escovar os dentes de maneira consciente, podemos parar.

A prática de parar pode ser feita a qualquer hora do dia.

O convite é para que você dê uma pausa e penetre um instante de silêncio

 

MEDITAÇÃO (ESCUTA, COMPREENSÃO e FAMILIARIDADE)

ESCUTA / ENSINAMENTO (1)

Voltar verdadeiramente para casa significa sentar e se reconectar consigo mesmo, aceitando sua situação como ela é.

  

COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)

Compreendemos que, mesmo mergulhados em nosso caos, sempre podemos encontrar algum espaço para um pouco de silêncio.

Muitas pessoas não conseguem se permitir o tempo de se sentar e não fazer nada além de respirar.

Mas se você puder se sentar com o corpo alinhado e confortável, a meditação sentada é uma forma maravilhosa de praticar a respiração consciente.

A simples prática de nos sentarmos, em silêncio e com regularidade, pode ser profundamente curativa.

 

FAMILIARIZAÇÃO / MEDITAÇÃO (3)

Medite / Reflita continuamente sobre esse ponto, até que você possa encontrar um novo caminho que te afaste de toda a confusão – até que você possa encontrar o silêncio...

Assim que essa sensação surgir, procure retê-la em sua mente, dentro de seu coração, sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos, e sinta uma profunda paz, neste exato momento.

Ao terminar...

Tentamos levar essa “sensação” conosco durante o intervalo entre as meditações.