Observe o mel nas mãos do personagem. Aquilo que parece doce e agradável no início pode esconder consequências dolorosas.
Antes de agir, pergunte a si mesmo: que frutos esta escolha poderá produzir?
A vigilância nos permite enxergar além do prazer imediato e escolher com sabedoria.
INTRODUÇÃO AO TEMA
Deite-se confortavelmente.
Feche os olhos.
Sinta o corpo apoiado.
Perceba a respiração.
Agora imagine alguma coisa doce.
Pode ser mel.
Você olha para ele.
A aparência é agradável.
O sabor é doce.
Existe uma sensação imediata de prazer.
Mas imagine que você ainda não sabe o que acontecerá depois.
Essa é a imagem do verso de hoje.
O mel.
Algo que parece bom.
Algo que atrai.
Algo que não mostra imediatamente aquilo que pode acontecer mais adiante.
E talvez possamos trazer isso para a nossa própria vida.
Quantas vezes uma coisa parece boa simplesmente porque é agradável agora?
Fique alguns instantes com essa pergunta.
ENSINAMENTO
Este verso traz uma imagem muito bonita e muito direta:
o mal parece mel.
Não porque o mal tenha realmente se transformado em alguma coisa boa.
Mas porque, enquanto a consequência ainda não apareceu, podemos enxergar apenas a parte agradável.
É como se o presente dissesse:
“Está tudo bem.”
E o futuro ainda não tivesse falado.
Isso acontece muitas vezes.
Uma palavra que gostaríamos de dizer.
Uma escolha que parece libertadora.
Uma satisfação que queremos imediatamente.
Uma coisa que sabemos que talvez não seja boa para nós, mas que naquele momento parece irresistível.
O problema é que o prazer imediato é muito convincente.
Ele está acontecendo agora.
A consequência ainda não.
Por isso, às vezes confundimos:
“isso me dá prazer”
com
“isso me faz bem.”
São coisas diferentes.
O Dhamma não está dizendo que todo prazer é ruim.
Não é isso.
A questão é outra:
o prazer do momento não conta necessariamente toda a história.
Precisamos aprender a esperar um pouco mais para enxergar.
É aí que entra a vigilância.
Vigilância não é viver desconfiando de tudo.
É não entregar imediatamente nossa confiança ao primeiro impulso agradável.
É conseguir dizer:
“Isso está gostoso agora. Mas será que é bom para mim?”
Essa pequena pergunta pode mudar muita coisa.
Porque algumas escolhas amadurecem rapidamente.
Outras precisam de tempo.
E algumas consequências só aparecem quando já estamos muito envolvidos.
Na prática de Yoga, podemos experimentar isso de uma maneira muito simples.
Existe uma diferença entre uma sensação agradável e uma prática que realmente nos faz bem.
Uma postura pode parecer maravilhosa porque conseguimos ir mais longe.
Mas talvez estejamos forçando.
Outra pode parecer menos interessante porque é simples.
E, ainda assim, pode trazer uma qualidade muito mais profunda de presença.
Por isso, hoje vamos praticar uma coisa delicada:
não acreditar imediatamente em toda sensação agradável.
Sentir.
Desfrutar quando for apropriado.
Mas também observar.
HARMONIZAÇÃO PARA A PRÁTICA
Sente-se confortavelmente.
Feche os olhos.
Perceba a respiração.
Agora observe qualquer sensação agradável que esteja presente.
Talvez o corpo esteja confortável.
Talvez exista tranquilidade.
Não tente prolongar.
Não tente agarrar.
Apenas perceba:
“Isso é agradável.”
E depois perceba:
“É apenas uma experiência.”
Hoje vamos praticar sem correr atrás do agradável
e sem rejeitar o desagradável.
Apenas observando.
PRECE
Que possamos reconhecer o que nos atrai.
Que possamos não confundir prazer imediato com bem-estar.
Que tenhamos presença para esperar.
Que possamos enxergar um pouco além do impulso.
E que nossa mente possa permanecer desperta
mesmo diante daquilo que parece doce.
SAMADHI
ĀNĀPĀNA-SATI
Feche os olhos.
Observe a respiração.
Agora perceba especialmente o final da inspiração.
O ar entrou.
E depois existe uma mudança.
Sem precisar criar uma retenção.
Apenas perceba a transição.
Depois vem a expiração.
E novamente uma mudança.
A respiração nos ensina alguma coisa:
nem tudo termina no momento em que começa.
Existe um desenvolvimento.
Existe um percurso.
Continue observando.
Agora perceba se existe alguma tendência de querer uma respiração mais agradável.
Se houver,
observe.
Não siga imediatamente.
Apenas perceba o desejo.
E volte à respiração.
ESCUTA
FRASE-SEMENTE
“Nem tudo que é doce agora me faz bem depois.”
COMPREENSÃO DA FRASE-SEMENTE
Essa frase não pede que desconfiemos do prazer.
Ela pede apenas que não sejamos governados por ele.
Alguma coisa pode ser agradável e saudável.
Claro.
Mas alguma coisa também pode ser agradável apenas por alguns minutos.
A vigilância aparece quando conseguimos deixar uma pergunta aberta:
“E depois?”
Não precisamos saber exatamente o que vai acontecer.
Só precisamos lembrar que o presente não é a história inteira.
MEDITAÇÃO — BHĀVANĀ
Sente-se confortavelmente.
Feche os olhos.
Observe a respiração.
Agora traga à mente alguma coisa que costuma lhe dar uma satisfação imediata.
Pode ser um pequeno hábito.
Uma compra.
Uma resposta.
Uma comida.
Uma distração.
Uma forma de evitar alguma coisa.
Apenas escolha uma situação.
Observe a sensação agradável que ela oferece.
Não condene.
Apenas reconheça:
“Isso é agradável agora.”
Respire.
E pergunte:
“E depois?”
Não procure uma resposta intelectual.
Apenas permaneça alguns instantes com a pergunta.
Talvez exista alguma coisa que você nunca tinha percebido.
Talvez não.
Tudo bem.
A vigilância não é encontrar sempre uma resposta.
É não parar de olhar cedo demais.
RELAXAMENTO PROFUNDO
Deite-se confortavelmente.
Solte o peso do corpo.
Não procure nenhuma sensação especial.
Se surgir prazer,
perceba.
Se surgir desconforto,
perceba.
Se surgir tranquilidade,
perceba.
Nada precisa ser agarrado.
Nada precisa ser rejeitado.
Apenas permaneça.
Talvez esta seja uma das formas mais simples de compreender o verso:
uma experiência aparece, permanece por algum tempo e passa.
Descanse.
MENSAGEM FINAL
Vire-se lentamente para o lado direito.
Fique alguns instantes.
Hoje o verso nos apresentou uma imagem muito simples:
o mel.
Algumas coisas na vida são doces.
E tudo bem.
O problema começa quando a doçura do momento nos impede de enxergar o que pode vir depois.
Talvez a vigilância seja justamente isso:
não estragar o presente com medo do futuro,
mas também não sacrificar o futuro por causa do prazer do presente.
Antes de seguir um impulso agradável,
podemos respirar.
Esperar. Olhar um pouco mais.
E perguntar:
“E depois?”
Talvez essa pequena pergunta seja suficiente para manter a mente desperta.
REFLEXÃO
Durante a semana, observe uma situação em que você sente um prazer ou alívio imediato.
Pode ser uma distração.
Uma compra.
Uma resposta.
Uma escolha.
Uma maneira de evitar alguma coisa.
Pergunte:
“O que existe de doce nisso agora?”
E depois:
“O que talvez eu ainda não esteja vendo?”
Escreva no seu caderno.
EXERCÍCIO PARA A SEMANA
Durante esta semana, escolha uma situação em que você costuma buscar uma satisfação imediata.
Quando ela aparecer, não precisa dizer não.
Também não precisa dizer sim imediatamente.
Faça apenas uma coisa:
espere um pouco.
Respire.
Observe o desejo.
Perceba como ele aparece no corpo.
Depois pergunte:
“Se eu fizer isso agora, como provavelmente vou me sentir depois?”
Não procure uma resposta perfeita.
Apenas espere alguns instantes antes de decidir.
Algumas vezes você poderá escolher fazer.
Outras vezes poderá escolher não fazer.
O exercício não é controlar o desejo.
É não ser conduzido automaticamente por ele.
No final da semana, escreva:
“O que percebi quando deixei o prazer imediato esperar alguns instantes?”
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