Segundo o monge Drime
É sempre uma alegria compartilhar a ideia de uma vida melhor. E dentro desse conceito, a busca por uma mente serena é uma grande reflexão da importância da meditação não só na nossa vida no dia a dia, mas também na carreira, nos relacionamentos.
Em nossas aulas nós compartilhamos com vocês aspectos importantes para quem quer ter uma qualidade de vida: o primeiro desses aspectos e o mais importante deles é a prática regular da meditação; sem nada de fantástico, sem nada de místico ou especial, a prática como um treino da mente; com a mesma naturalidade que a gente entende que se treinar o corpo regularmente, teremos um corpo mais saudável, se nós treinarmos a nossa mente regularmente, nós vamos alcançar estados mentais cada vez mais serenos, cada vez mais saudáveis, cada vez mais virtuosos, cada vez mais positiva perante os desafios da vida.
O mestre Gyalwa Dokhampa diz:
A meditação é uma prática simples usada para nos ajudar a compreender o mundo e para cuidarmos de nós mesmos. Ela nos recompõe, acalmando a superfície, de forma a conseguirmos olhar o que está no fundo.
A princípio pode parecer uma prática muito egoísta: passar o tempo olhando para dentro, em vez de focarmos nos outros, mas é só cuidando bem de nós mesmos que começamos de fato a apreciar e respeitar os outros.
Somente com essa abertura - com a mente clara, é que conseguimos ver o que é necessário arrumar e restaurar, encarar nossa arrogância e desafiar a frequência de nossa mente.
É fácil passar a vida apontando o dedo para os outros, julgando o que há de bom ou ruim neles, mas é claro, seguimos olhando através de nossas próprias lentes, com nossas próprias intenções.
Com a contemplação, nossa consciência de nós mesmos cresce e podemos admitir que os defeitos que reconhecemos nos outros, muitas vezes, são nossos. Da mesma forma, podemos aprender a viver bem e, genuinamente, celebrar os esforços dos outros. Compare o sentimento de ter inveja de um colega de trabalho com o sentimento de parabenizar com sinceridade os esforços bem sucedidos de uma pessoa, ou ficar feliz por ela.
Se nos concedermos um tempinho, pelo menos alguns minutos diários, para o silêncio e a contemplação, logo nos tornaremos mais observadores, mais apreciadores do que está acontecendo e mais focados nas tarefas que realizamos, em vez de nos preocuparmos com os próximos afazeres.
Meu entendimento é que a meditação é muito animadora e, realmente, nos ajuda a desenvolver um sentido de felicidade, de forma que, em vez de ser algo que acontece conosco ou nos é dado, se torna um sentimento que nutrimos e cultivamos internamente.
Um primeiro ponto: O que efetivamente todos nós queremos?
Inicialmente parece que queremos coisas diferentes, mas essencialmente todos nós queremos duas coisas: nós queremos ser felizes e queremos nos libertar do sofrimento. Essa vontade de ser feliz; essa vontade de se libertar do sofrimento, se expressa de forma diferente ao longo do nosso dia, e de modo diferente de pessoa para pessoa. Uma pessoa deposita 100% de sua felicidade no trabalho, outra no corpo, outra na família, no reconhecimento, no relacionamento. Mas se nós somarmos todas essas coisas, nós continuamos investir nosso tempo buscando felicidade e a redução do sofrimento através de ações externas.
Nesse momento para e olha a sua agenda. Quanto tempo do seu dia você dedica de fato para se tornar uma pessoa melhor, quanto tempo você dedica para um treino da mente, para ser uma pessoa melhor, uma pessoa mais feliz e benéfico para os outros? Você olha lá e é academia, trabalho, estudo, relacionamento, facebook, facebook, facebook.
Mas essa é uma relação enganosa, porque muitas vezes, mais tarde, todas essas coisas que nós acreditamos serem fontes de felicidade, se tornam fontes de sofrimento.
ESCUTA / ENSINAMENTO (1)
Meditação consiste em trazer paz, alegria e harmonia a nós mesmos e aos outros.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Para manter a nossa mente clara, temos que aprender por um ponto final em nossas preocupações, em nossas ansiedades, em nossa agitação e tristeza, de forma que possamos encontrar a paz e a felicidade, e voltar a sorrir.
sempre que você notar a presença da raiva, do medo e da agitação surgindo, apenas inspire e expire conscientemente, só isso será capaz de acalmar a tempestade.
A respiração consciente é essencial à prática de estancar, acalmar e regressar ao nosso verdadeiro lar no momento presente.
FAMILIARIDADE / MEDITAÇÃO (3)
Compreendendo um pouco mais esse ponto, desenvolva a firme determinação de começar a praticar a respiração consciente, neste exato momento. Você simplesmente para e começa a inspirar e expirar lentamente, concentrando toda a sua atenção em cada respiração. Sem pensar em nada, você murmura, silenciosamente: “Inspirando, sei que estou inspirando. Expirando, sei que estou expirando”. Se quiser, basta você dizer: “para dentro”, quando inspira, e “para fora”, quando expira.
Medite continuamente até que você “possa sentir” espontaneamente que respirar conscientemente é a melhor forma de nos prepararmos para enfrentar os problemas, quando eles chegarem.
Assim que essa sensação surgir, procure retê-la em sua mente, dentro de seu coração, sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos.
É sempre uma alegria compartilhar a ideia de uma vida melhor. E dentro desse conceito, a busca por uma mente serena é uma grande reflexão da importância da meditação não só na nossa vida no dia a dia, mas também na carreira, nos relacionamentos.
Em nossas aulas nós compartilhamos com vocês aspectos importantes para quem quer ter uma qualidade de vida: o primeiro desses aspectos e o mais importante deles é a prática regular da meditação; sem nada de fantástico, sem nada de místico ou especial, a prática como um treino da mente; com a mesma naturalidade que a gente entende que se treinar o corpo regularmente, teremos um corpo mais saudável, se nós treinarmos a nossa mente regularmente, nós vamos alcançar estados mentais cada vez mais serenos, cada vez mais saudáveis, cada vez mais virtuosos, cada vez mais positiva perante os desafios da vida.
O mestre Gyalwa Dokhampa diz:
A meditação é uma prática simples usada para nos ajudar a compreender o mundo e para cuidarmos de nós mesmos. Ela nos recompõe, acalmando a superfície, de forma a conseguirmos olhar o que está no fundo.
A princípio pode parecer uma prática muito egoísta: passar o tempo olhando para dentro, em vez de focarmos nos outros, mas é só cuidando bem de nós mesmos que começamos de fato a apreciar e respeitar os outros.
Somente com essa abertura - com a mente clara, é que conseguimos ver o que é necessário arrumar e restaurar, encarar nossa arrogância e desafiar a frequência de nossa mente.
É fácil passar a vida apontando o dedo para os outros, julgando o que há de bom ou ruim neles, mas é claro, seguimos olhando através de nossas próprias lentes, com nossas próprias intenções.
Com a contemplação, nossa consciência de nós mesmos cresce e podemos admitir que os defeitos que reconhecemos nos outros, muitas vezes, são nossos. Da mesma forma, podemos aprender a viver bem e, genuinamente, celebrar os esforços dos outros. Compare o sentimento de ter inveja de um colega de trabalho com o sentimento de parabenizar com sinceridade os esforços bem sucedidos de uma pessoa, ou ficar feliz por ela.
Se nos concedermos um tempinho, pelo menos alguns minutos diários, para o silêncio e a contemplação, logo nos tornaremos mais observadores, mais apreciadores do que está acontecendo e mais focados nas tarefas que realizamos, em vez de nos preocuparmos com os próximos afazeres.
Meu entendimento é que a meditação é muito animadora e, realmente, nos ajuda a desenvolver um sentido de felicidade, de forma que, em vez de ser algo que acontece conosco ou nos é dado, se torna um sentimento que nutrimos e cultivamos internamente.
Um primeiro ponto: O que efetivamente todos nós queremos?
Inicialmente parece que queremos coisas diferentes, mas essencialmente todos nós queremos duas coisas: nós queremos ser felizes e queremos nos libertar do sofrimento. Essa vontade de ser feliz; essa vontade de se libertar do sofrimento, se expressa de forma diferente ao longo do nosso dia, e de modo diferente de pessoa para pessoa. Uma pessoa deposita 100% de sua felicidade no trabalho, outra no corpo, outra na família, no reconhecimento, no relacionamento. Mas se nós somarmos todas essas coisas, nós continuamos investir nosso tempo buscando felicidade e a redução do sofrimento através de ações externas.
Nesse momento para e olha a sua agenda. Quanto tempo do seu dia você dedica de fato para se tornar uma pessoa melhor, quanto tempo você dedica para um treino da mente, para ser uma pessoa melhor, uma pessoa mais feliz e benéfico para os outros? Você olha lá e é academia, trabalho, estudo, relacionamento, facebook, facebook, facebook.
Mas essa é uma relação enganosa, porque muitas vezes, mais tarde, todas essas coisas que nós acreditamos serem fontes de felicidade, se tornam fontes de sofrimento.
MEDITAÇÃO (ESCUTA, COMPREENSÃO e FAMILIARIDADE)
ESCUTA / ENSINAMENTO (1)
Meditação consiste em trazer paz, alegria e harmonia a nós mesmos e aos outros.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Para manter a nossa mente clara, temos que aprender por um ponto final em nossas preocupações, em nossas ansiedades, em nossa agitação e tristeza, de forma que possamos encontrar a paz e a felicidade, e voltar a sorrir.
sempre que você notar a presença da raiva, do medo e da agitação surgindo, apenas inspire e expire conscientemente, só isso será capaz de acalmar a tempestade.
A respiração consciente é essencial à prática de estancar, acalmar e regressar ao nosso verdadeiro lar no momento presente.
FAMILIARIDADE / MEDITAÇÃO (3)
Compreendendo um pouco mais esse ponto, desenvolva a firme determinação de começar a praticar a respiração consciente, neste exato momento. Você simplesmente para e começa a inspirar e expirar lentamente, concentrando toda a sua atenção em cada respiração. Sem pensar em nada, você murmura, silenciosamente: “Inspirando, sei que estou inspirando. Expirando, sei que estou expirando”. Se quiser, basta você dizer: “para dentro”, quando inspira, e “para fora”, quando expira.
Medite continuamente até que você “possa sentir” espontaneamente que respirar conscientemente é a melhor forma de nos prepararmos para enfrentar os problemas, quando eles chegarem.
Assim que essa sensação surgir, procure retê-la em sua mente, dentro de seu coração, sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos.
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