Todas as qualidades, bem como as fraquezas de nossos ancestrais, nos foram transmitidas através de nossos pais, e habitam as profundezas de nossa consciência, na forma de sementes.
A mente inconsciente funciona como o porão de uma casa, enquanto a mente consciente é a parte superior, sua sala de estar. Todas as sementes são guardadas no porão, e, quando uma delas é estimulada (ou como costumamos dizer, regadas), sobe e se manifesta na mente consciente.
A partir desse momento, a semente abandona seu sono, transformando-se em uma zona de energia chamada “formação mental”.
Tratando-se de uma semente saudável, como a Plena Atenção ou a compaixão, podemos desfrutar sua companhia. Porém, quando uma semente nada saudável é estimulada, ela poderá tomar conta da nossa sala de estar como um convidado desagradável.
Perceba... Devemos tocar ou regar as sementes saudáveis para que elas possam se manifestar em nossa vida diária, e não sementes do ódio ou do desejo. No budismo, isso é chamado de prática de diligência, ou seja, cuidado, zelo.
Por exemplo: quando as sementes da violência e do ódio permanecem tranquilas e quietas em nossa mente inconsciente, sentimos bem estar. Porém, se não sabemos como lidar com nossa consciência, essas sementes não permanecerão dormindo, serão regadas e se erguerão.
É importante estarmos atentos quando uma semente nada saudável se manifestar na mente consciente, para que não a deixemos se desenvolver. Sempre que você notar uma formação mental desagradável se manifestando, desperte a semente da Plena Atenção como uma segunda energia em sua mente consciente, para que ela possa reconhecer, tocar e acalmar a formação mental negativa. Dessa forma, você poderá observar profundamente a negatividade e entender sua causa.
A grande maioria das pessoas guarda sofrimento e rancor em seu interior. Se sofremos opressão ou maus tratos no passado, essa dor continua viva, enterrada em nossa mente inconsciente. Perceba... Repetidamente ruminamos alimentos tóxicos de nossa consciência.
Durante a infância, vivemos inúmeros momentos felizes. No entanto, não paramos de revisitar o desespero e outros estados mentais nada saudáveis. Uma boa ajuda é vivermos em um ambiente positivo, onde nossos amigos nos digam: “Querido, não fique ruminando, por favor”.
E o mestre finaliza dizendo:
Podemos ajudar uns aos outros a interromper um hábito de pensamento negativo e restabelecer o contato com as maravilhas que existem no interior de nossos corpos e ao nosso redor. Podemos nos ajudar a não evocar os fantasmas do sofrimento e do desespero que pertencem ao passado.
MEDITAÇÃO (ESCUTA, COMPREENSÃO e FAMILIARIDADE)
ESCUTA / ENSINAMENTO (1)
Todos temos escolha. Você tem uma escolha. Seus pensamentos podem fazer com que você e o mundo ao seu redor sofram mais ou menos.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Quando estamos presos em pensamentos negativos e preocupações, é fácil criarmos mal entendidos e ansiedade. Quando paramos de pensar e acalmamos nossa mente, criamos mais espaço e flexibilidade.
FAMILIARIDADE / MEDITAÇÃO (3)
Medite na “determinação” de criar espaço para o silêncio, para desenvolver uma observação profunda, a compreensão e a compaixão.
Pratique continuamente essa meditação até que você “possa sentir” espontaneamente que sua mente está se distanciando de todas as preocupações e projetos.
Assim que essa sensação surgir, procure retê-la em sua mente, dentro de seu coração, sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos, e desfrute da alegria de viver este momento.
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