A vida é cheia de sofrimento, mas também é cheia de maravilhas, como o céu azul, a luz do sol, os olhos de uma criança. Sofrer não basta! Nós temos também de estar em contato com as maravilhas da vida. Elas estão dentro de nós, ao nosso redor, em todos os lugares e a qualquer hora.
Se não estamos felizes, não ficamos em paz e não podemos partilhar paz e felicidade com os demais, mesmo com aqueles que amamos. Se estamos em paz e felizes, podemos sorrir e nos abrir, e todos se beneficiarão de nossa paz.
Será que é preciso um esforço especial para desfrutar a beleza do céu azul? Não! Apenas desfrutamos. A cada minuto, a cada segundo podemos desfrutar da luz do sol, podemos desfrutar da presença de alguém ou mesmo da sensação da nossa respiração. Seria uma pena estarmos conscientes apenas do sofrimento.
Se na nossa vida diária formos capazes de sorrir, de ficar em paz e felizes, não apenas nós, mas todos os demais serão beneficiados com isso.
Para lembrar que devemos relaxar podemos, vez ou outra, reservar um tempo para um retiro ou um dia para alertar a mente... Um dia em que possamos andar lentamente, sorrir, tomar chá com algum amigo e desfrutar dessa oportunidade de estarmos juntos.
Mesmo a vida sendo dura; mesmo a vida sendo difícil, às vezes, é preciso sorrir... devemos tentar, porque nós somos mais do que as nossas dores.
Se não somos capazes de sorrir, o mundo não terá paz. Não é saindo para uma demonstração contra as bombas nucleares que podemos trazer paz ao mundo. É com a nossa capacidade de sorrir, respirar e de estar tranquilos que podemos fazer paz...
Traga a consciência de volta para a respiração... E observe o ar entrando e saindo sem nenhuma resistência... E de repente, um silêncio cai sobre você... E você então percebe que sim! Eu posso sorrir...
O ser humano é como um aparelho de TV com uma infinidade de canais. Se ligamos o canal de Buddha, nos tornamos Buddha; se ligamos o canal da dor, nos tornamos dor; se ligamos o do sorriso, nos tornamos realmente sorriso. Não podemos deixar que só um canal nos domine. A semente de todas as coisas está em nós e temos que agarrar a situação em nossas mãos para lembrar nossa soberania sobre nós mesmos.
ESCUTA / ENSINAMENTO (1)
Meditar é estar consciente do que está se passando em no nosso corpo, com nos nossos sentimentos, em nossa mente e no mundo.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Vivemos sempre tão ocupados que mal temos tempo para olhar para as pessoas, mesmo as da nossa família; mal olhamos para nós mesmos.
A sociedade está organizada de um jeito que, mesmo tendo tempo de lazer, não sabemos aproveitá-lo para entrar em contato conosco mesmos. Inventamos milhares de formas de desperdiçar esse tempo precioso: ligamos a TV, utilizamos as redes sociais, escutamos músicas...
Não estamos acostumados a ficar conosco mesmos e agimos tentando escapar de nós mesmos.
Meditar é estar consciente, sorrir e respirar.
FAMILIARIZAÇÃO / MEDITAÇÃO (3)
Então, nos próximos minutinhos, retornamos a nós mesmos para ver o que está se passando, pois meditar significa tomar consciência daquilo que está acontecendo. E isso é muito importante.
(1) Inspirando acalmo meu corpo e mente
Ao inspirar eu realmente sinto a inspiração acalmando meu corpo, acalmando a minha mente.
(2) Expirando eu sorrio
Um único sorriso pode relaxar os músculos da face, pode relaxar seu sistema nervoso. É por isso que os Buddhas e Bodhisattvas estão sempre sorrindo.
(3) Residindo no momento presente
Enquanto sentado aqui eu não penso em outro lugar, nem no futuro nem no passado. Sentado aqui, eu sei onde estou
(4) Eu sei que este é um momento único.
Estar aqui e agora, desfrutar o momento presente é a nossa mais importante tarefa.
Acalmando, sorrindo, momento presente, momento único. Espero que vocês tentem
Assim que uma sensação de PROFUNDA PRESENÇA e PAZ surgir, procure retê-la em sua mente, dentro de seu coração, sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos.
Ao terminar...
Tentamos levar esse “sentimento; sensação” conosco durante o intervalo entre as meditações.
Se não estamos felizes, não ficamos em paz e não podemos partilhar paz e felicidade com os demais, mesmo com aqueles que amamos. Se estamos em paz e felizes, podemos sorrir e nos abrir, e todos se beneficiarão de nossa paz.
Será que é preciso um esforço especial para desfrutar a beleza do céu azul? Não! Apenas desfrutamos. A cada minuto, a cada segundo podemos desfrutar da luz do sol, podemos desfrutar da presença de alguém ou mesmo da sensação da nossa respiração. Seria uma pena estarmos conscientes apenas do sofrimento.
Se na nossa vida diária formos capazes de sorrir, de ficar em paz e felizes, não apenas nós, mas todos os demais serão beneficiados com isso.
Para lembrar que devemos relaxar podemos, vez ou outra, reservar um tempo para um retiro ou um dia para alertar a mente... Um dia em que possamos andar lentamente, sorrir, tomar chá com algum amigo e desfrutar dessa oportunidade de estarmos juntos.
Mesmo a vida sendo dura; mesmo a vida sendo difícil, às vezes, é preciso sorrir... devemos tentar, porque nós somos mais do que as nossas dores.
Se não somos capazes de sorrir, o mundo não terá paz. Não é saindo para uma demonstração contra as bombas nucleares que podemos trazer paz ao mundo. É com a nossa capacidade de sorrir, respirar e de estar tranquilos que podemos fazer paz...
Traga a consciência de volta para a respiração... E observe o ar entrando e saindo sem nenhuma resistência... E de repente, um silêncio cai sobre você... E você então percebe que sim! Eu posso sorrir...
O ser humano é como um aparelho de TV com uma infinidade de canais. Se ligamos o canal de Buddha, nos tornamos Buddha; se ligamos o canal da dor, nos tornamos dor; se ligamos o do sorriso, nos tornamos realmente sorriso. Não podemos deixar que só um canal nos domine. A semente de todas as coisas está em nós e temos que agarrar a situação em nossas mãos para lembrar nossa soberania sobre nós mesmos.
MEDITAÇÃO (ESCUTA, COMPREENSÃO e FAMILIARIDADE)
Meditar é estar consciente do que está se passando em no nosso corpo, com nos nossos sentimentos, em nossa mente e no mundo.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Vivemos sempre tão ocupados que mal temos tempo para olhar para as pessoas, mesmo as da nossa família; mal olhamos para nós mesmos.
A sociedade está organizada de um jeito que, mesmo tendo tempo de lazer, não sabemos aproveitá-lo para entrar em contato conosco mesmos. Inventamos milhares de formas de desperdiçar esse tempo precioso: ligamos a TV, utilizamos as redes sociais, escutamos músicas...
Não estamos acostumados a ficar conosco mesmos e agimos tentando escapar de nós mesmos.
Meditar é estar consciente, sorrir e respirar.
FAMILIARIZAÇÃO / MEDITAÇÃO (3)
Então, nos próximos minutinhos, retornamos a nós mesmos para ver o que está se passando, pois meditar significa tomar consciência daquilo que está acontecendo. E isso é muito importante.
(1) Inspirando acalmo meu corpo e mente
Ao inspirar eu realmente sinto a inspiração acalmando meu corpo, acalmando a minha mente.
(2) Expirando eu sorrio
Um único sorriso pode relaxar os músculos da face, pode relaxar seu sistema nervoso. É por isso que os Buddhas e Bodhisattvas estão sempre sorrindo.
(3) Residindo no momento presente
Enquanto sentado aqui eu não penso em outro lugar, nem no futuro nem no passado. Sentado aqui, eu sei onde estou
(4) Eu sei que este é um momento único.
Estar aqui e agora, desfrutar o momento presente é a nossa mais importante tarefa.
Acalmando, sorrindo, momento presente, momento único. Espero que vocês tentem
Assim que uma sensação de PROFUNDA PRESENÇA e PAZ surgir, procure retê-la em sua mente, dentro de seu coração, sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos.
Ao terminar...
Tentamos levar esse “sentimento; sensação” conosco durante o intervalo entre as meditações.
Nenhum comentário:
Postar um comentário