Respire calmamente e observe os ruídos externos e internos...
Você pode se sentir uma pessoa já silenciosa, mas na verdade precisamos exercitar um pouco mais nossa capacidade de observação.
Primeiramente, observe o ambiente em torno de você, neste exato momento. Há alguém falando? Há veículos passando? Depois deste primeiro exame, observe seu ambiente interior. Você fica em silêncio, enquanto eu falo?
A conversa na sua cabeça para em algum momento? Você escuta mesmo o que eu falo ou sempre tem uma resposta ou comentário na sua cabeça? Perceba como é difícil fazer silêncio, mesmo quando ficamos de boca fechada...
Na maior parte do tempo, nossa mente está tão repleta de pensamentos que não temos espaço para ouvir a nós mesmos nem a ninguém mais. O silêncio permite uma escuta profunda e uma resposta consciente, que são a chave para uma comunicação plena, mas, acima de tudo, se não escutarmos profundamente a nós mesmos, não seremos capazes de escutar profundamente os outros.
Precisamos cultivar a dimensão espiritual de nossas vidas se quisermos ser livres, leves e estar verdadeiramente à vontade. Precisamos praticar para que possamos restaurar esse espaço de silêncio dentro de nós. Somente quando conseguirmos abrir um espaço dentro de nós mesmos, poderemos verdadeiramente ajudar os outros seres a se libertarem do sofrimento.
É possível que você conheça pessoas que você nem sequer conhece bem, mas com quem se sente à vontade, pois são pessoas simples e calmas, que parecem estar bem. Essas pessoas não mantém uma agenda lotada.
No fundo, você não precisa fazer nem dizer nada. Não precisa tentar ensinar nada. Se estiver se exercitando, criando espaço e calma em seu interior, os outros serão atraídos pela sua abertura. As pessoas ao seu redor vão se sentir confortáveis com sua presença, pois será uma presença de qualidade.
Eis a virtude da falta de ação. Nós paramos de pensar, retornamos nossa mente ao nosso corpo e nos tornamos verdadeiramente presentes.
Ter espaço para ouvir com compaixão é essencial se queremos ser um verdadeiro amigo, um colega leal ou parceiro de verdade.
Você pode se sentir uma pessoa já silenciosa, mas na verdade precisamos exercitar um pouco mais nossa capacidade de observação.
Primeiramente, observe o ambiente em torno de você, neste exato momento. Há alguém falando? Há veículos passando? Depois deste primeiro exame, observe seu ambiente interior. Você fica em silêncio, enquanto eu falo?
A conversa na sua cabeça para em algum momento? Você escuta mesmo o que eu falo ou sempre tem uma resposta ou comentário na sua cabeça? Perceba como é difícil fazer silêncio, mesmo quando ficamos de boca fechada...
Na maior parte do tempo, nossa mente está tão repleta de pensamentos que não temos espaço para ouvir a nós mesmos nem a ninguém mais. O silêncio permite uma escuta profunda e uma resposta consciente, que são a chave para uma comunicação plena, mas, acima de tudo, se não escutarmos profundamente a nós mesmos, não seremos capazes de escutar profundamente os outros.
Precisamos cultivar a dimensão espiritual de nossas vidas se quisermos ser livres, leves e estar verdadeiramente à vontade. Precisamos praticar para que possamos restaurar esse espaço de silêncio dentro de nós. Somente quando conseguirmos abrir um espaço dentro de nós mesmos, poderemos verdadeiramente ajudar os outros seres a se libertarem do sofrimento.
É possível que você conheça pessoas que você nem sequer conhece bem, mas com quem se sente à vontade, pois são pessoas simples e calmas, que parecem estar bem. Essas pessoas não mantém uma agenda lotada.
No fundo, você não precisa fazer nem dizer nada. Não precisa tentar ensinar nada. Se estiver se exercitando, criando espaço e calma em seu interior, os outros serão atraídos pela sua abertura. As pessoas ao seu redor vão se sentir confortáveis com sua presença, pois será uma presença de qualidade.
Eis a virtude da falta de ação. Nós paramos de pensar, retornamos nossa mente ao nosso corpo e nos tornamos verdadeiramente presentes.
Ter espaço para ouvir com compaixão é essencial se queremos ser um verdadeiro amigo, um colega leal ou parceiro de verdade.
MEDITAÇÃO (ESCUTA, COMPREENSÃO e FAMILIARIDADE)
Se quisermos ajudar os outros, precisamos cultivar a paz interior.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Essa paz interior nós criamos a cada passo, a cada respiração, para depois ajudar.
O que todos precisamos, em um primeiro momento, é de tranquilidade e leveza, além de paz para nosso corpo e mente.
Só então seremos verdadeiramente capazes de escutar o outro.
FAMILIARIZAÇÃO / MEDITAÇÃO (3)
Medite / Reflita continuamente “se quisermos ajudar os outros, precisamos cultivar a paz interior”, até que você “possa sentir” espontaneamente que seu corpo e mente estão em paz.
Assim que essa sensação surgir, procure retê-la em sua mente, dentro de seu coração, sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos, e determine-se a criar paz a cada passo, paz a cada respiração, paz a cada pensamento...
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