Escutando o som do sino

Procure perceber aonde o som do sino te leva (...)

Os sinos são utilizados em várias culturas ao redor do mundo, muitas vezes para ajudar as pessoas a se reunirem, para criar harmonia no interior de si mesmo e com os demais.

Em muitos países asiáticos, todas as famílias têm ao menos um pequeno sino em suas casas. Você poderá usar o som do sino como um lembrete para respirar, silenciar sua mente, para retornar ao seu corpo, poderá usar o som do sino para cuidar de si mesmo.

Nesse momento pare de falar, pare de pensar. Volte-se para a sua respiração. Escute-a com todo o seu ser.

Essa maneira de escutar permite que a paz e a alegria penetrem em todas as células do seu corpo. Você convida todas as células do seu corpo para participar da escuta do sino.

Prepare-se sempre para escutar e receber o som do sino. Olhe para o sino como se fosse um ser iluminado que o ajuda a despertar e voltar para dentro de si mesmo.

Ao ouvir o sino, pratique inspirar e se livrar de toda a tensão acumulada, livrando o seu corpo, e especialmente a sua mente, do hábito da correria. E não se engane! Mesmo sentado, você muitas vezes continua correndo por dentro.

O sino é uma boa oportunidade para que você se volte a si mesmo e desfrute suas inspirações e expirações a ponto de ser capaz de liberar a tensão e realmente parar. O sino, e sua reação a ele, ajudam a deter o incansável trem de pensamentos e emoções que vivem atravessando o seu corpo, dia e noite.

É ótimo poder sentar, respirar (sozinho ou em família). Isso pode se tornar uma prática regular, um refúgio confiável na sua própria casa. E você não precisará de muito tempo. Trata-se de uma prática muito bonita: a prática da paz, da presença e da harmonia dentro de casa.

MEDITAÇÃO (ESCUTA, COMPREENSÃO e FAMILIARIDADE)

ESCUTA / ENSINAMENTO (1)

Paz e alegria são paz e alegria possíveis aqui neste momento sentado em meditação.

COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)

Tendo contemplado este ponto do ensinamento, tentamos compreender um pouco mais...

Se você não consegue encontrar paz e alegria nesse momento, não as encontrará em nenhum outro lugar.

Não corra atrás de seus pensamentos como uma sombra segue os seus objetos. Não corra atrás dos seus pensamentos. Encontre paz e alegria neste exato momento.

Este momento é seu. Este lugar onde você está sentado é o seu próprio lugar. É aqui neste lugar e neste exato momento que você pode se tornar iluminado.

Tudo o que precisamos é de um pequeno sino, um lugar silencioso e uma série de inspirações e expirações conscientes.

FAMILIARIZAÇÃO / MEDITAÇÃO (3)

Medite / Reflita continuamente sobre esse ponto até que você “possa sentir” espontaneamente um espaço de silêncio em seu interior, restaurando sua calma, sua paz e sua compaixão.

Assim que essa sensação surgir, procure retê-la sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos, e estabeleça-se nessa paz que vem de dentro. Sinta-se em paz (...)