Enquanto praticamos a respiração consciente, nosso pensamento desacelera, e podemos nos proporcionar um verdadeiro descanso.
Na maior parte do tempo nós pensamos demais e respirar conscientemente nos ajuda a permanecer calmos, relaxados e tranquilos. Respirar com plena atenção, nos ajuda a parar de pensar em demasia e deixamos de nos conectar com tristezas passadas e preocupações a cerca do futuro
Observe o ar entrando e saindo, e estabeleça uma conexão com a vida, que é maravilhosa, no momento presente.
Pensar é muito importante, mas grande parte de nossos pensamentos é inútil. Pensamos nisso, pensamos naquilo... É difícil parar de pensar...
Escolas e universidades nos ensinam a pensar, mas ninguém nos ensina como parar de pensar...
Podemos ficar pensando e nos preocupando tanto que não conseguimos dormir à noite. E, assim, continuamos a viver tensos, agitados, inquietos...
Precisamos aprender a desacelerar a mente... E para isso, precisamos treinar a nossa mente, mantendo plena atenção no ar que entra e sai de suas narinas... O ar que entra e sai de suas narinas...
A respiração determina os ritmos da vida.
Portanto, a maneira como respiramos indica o estado de nossas energias. Quando estamos agitados ou excitados, nossa respiração é irregular e rápida; mas quando estamos calmos e equilibrados, ela é regular, lenta e suave.
Essa relação íntima entre nossos padrões de respiração e energia indica que podemos alterar nosso estado mental e físico com o modo de respirar. Se estamos, agitados, inquietos ou aborrecidos podemos nos acalmar simplesmente respirando de modo lento e regular.
Quando a respiração se mantém calma e regular, todo o organismo se equilibra – física, mental e emocionalmente.
O resultado é que a energia aumenta, a saúde melhora e a qualidade do sono também. A mente fica clara e o corpo alerta e sensível, de modo que nos abrimos mais para a riqueza e diversidade de todos os níveis da nossa experiência.
ESCUTA / ENSINAMENTO (1)
Se não nos voltarmos para dentro de nós mesmos, no momento presente, não poderemos viver em contato com a vida.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Ao inspirar e expirar conscientemente, paramos de pensar.
E se continuarmos inspirando e expirando dessa forma por alguns minutos, nós nos recuperamos, e podemos ter um encontro com as coisas belas à nossa volta.
O passado se foi, o futuro ainda não chegou.
Quando vivemos em contato com esses elementos pacificadores e saudáveis que estão dentro e fora de nós, aprendemos a apreciá-los, protege-los e os ajudamos a crescer.
Esses elementos da paz estão disponíveis a nós a qualquer momento.
FAMILIARIZAÇÃO / MEDITAÇÃO (3)
Simplesmente observe a sua respiração natural...
Ouça o som suave da sua respiração...
E aprofundando um pouco a sua percepção, observe o ponto onde o ar toca, onde o ar roça a parece interna do nariz.
Assim que essa sensação do ar tocando a parede interna de suas narinas surgir, procure retê-la em sua mente, dentro de seu coração, sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos.
Na maior parte do tempo nós pensamos demais e respirar conscientemente nos ajuda a permanecer calmos, relaxados e tranquilos. Respirar com plena atenção, nos ajuda a parar de pensar em demasia e deixamos de nos conectar com tristezas passadas e preocupações a cerca do futuro
Observe o ar entrando e saindo, e estabeleça uma conexão com a vida, que é maravilhosa, no momento presente.
Pensar é muito importante, mas grande parte de nossos pensamentos é inútil. Pensamos nisso, pensamos naquilo... É difícil parar de pensar...
Escolas e universidades nos ensinam a pensar, mas ninguém nos ensina como parar de pensar...
Podemos ficar pensando e nos preocupando tanto que não conseguimos dormir à noite. E, assim, continuamos a viver tensos, agitados, inquietos...
Precisamos aprender a desacelerar a mente... E para isso, precisamos treinar a nossa mente, mantendo plena atenção no ar que entra e sai de suas narinas... O ar que entra e sai de suas narinas...
A respiração determina os ritmos da vida.
Portanto, a maneira como respiramos indica o estado de nossas energias. Quando estamos agitados ou excitados, nossa respiração é irregular e rápida; mas quando estamos calmos e equilibrados, ela é regular, lenta e suave.
Essa relação íntima entre nossos padrões de respiração e energia indica que podemos alterar nosso estado mental e físico com o modo de respirar. Se estamos, agitados, inquietos ou aborrecidos podemos nos acalmar simplesmente respirando de modo lento e regular.
Quando a respiração se mantém calma e regular, todo o organismo se equilibra – física, mental e emocionalmente.
O resultado é que a energia aumenta, a saúde melhora e a qualidade do sono também. A mente fica clara e o corpo alerta e sensível, de modo que nos abrimos mais para a riqueza e diversidade de todos os níveis da nossa experiência.
MEDITAÇÃO (ESCUTA, COMPREENSÃO e FAMILIARIDADE)
ESCUTA / ENSINAMENTO (1)
Se não nos voltarmos para dentro de nós mesmos, no momento presente, não poderemos viver em contato com a vida.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Ao inspirar e expirar conscientemente, paramos de pensar.
E se continuarmos inspirando e expirando dessa forma por alguns minutos, nós nos recuperamos, e podemos ter um encontro com as coisas belas à nossa volta.
O passado se foi, o futuro ainda não chegou.
Quando vivemos em contato com esses elementos pacificadores e saudáveis que estão dentro e fora de nós, aprendemos a apreciá-los, protege-los e os ajudamos a crescer.
Esses elementos da paz estão disponíveis a nós a qualquer momento.
FAMILIARIZAÇÃO / MEDITAÇÃO (3)
Simplesmente observe a sua respiração natural...
Ouça o som suave da sua respiração...
E aprofundando um pouco a sua percepção, observe o ponto onde o ar toca, onde o ar roça a parece interna do nariz.
Assim que essa sensação do ar tocando a parede interna de suas narinas surgir, procure retê-la em sua mente, dentro de seu coração, sem se distrair, por três (3) a vinte e quatro (24) minutos.
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