Para viver esta vida como um verdadeiro ser humano, devemos nos conectar ao nosso desejo mais profundo e encontrar algo que transcenda nossa individualidade. Isso poderá ser motivação suficiente para alterarmos nosso passo e assim encontrarmos alívio frente aos ruídos que tomam conta de nossa mente.
Você pode passar a sua vida inteira ouvindo mensagens internas e externas sem nunca ouvir a voz do seu desejo mais profundo.
E ninguém precisa ser monge para fazer isso. Tendo espaço e silêncio para ouvir profundamente a si mesmo, você poderá encontrar, no seu interior, um forte desejo de ajudar os demais seres, oferecendo amor e compaixão, criando uma transformação positiva no mundo.
Todos nós temos capacidade de amar, de perdoar, de entender e sermos compassivos... Sabendo cultivar esses elementos em nossa consciência, essa mesma consciência poderá nutrir nosso corpo com o tipo de alimento saudável, que faz com que a gente se sinta maravilhosamente bem, beneficiando todos os que estejam ao nosso redor.
Ao mesmo tempo, na consciência de todos existe também a capacidade de nutrir obsessão, preocupação, solidão.
Se você gasta seu tempo na internet invejando o que os demais fazem; se você participa em conversas mal intencionadas e se você joga videogames violentos, a raiva, o desespero e a inveja se fortalecem em sua consciência. Fazendo isso você estará cultivando um tipo de alimento nada saudável à sua mente.
Da mesma forma, podemos escolher cultivar coisas saudáveis em nossa consciência, coisas capazes de nos nutrir, e não coisas tóxicas, que nos envenenam e nos fazem sofrer.
Quando nos cercamos de pessoas comprometidas com a bondade e a compaixão, somos nutridos por sua presença, e as sementes de bondade e compaixão que carregamos em nossos corpos são regadas, mas quando nos cercamos de pessoas que gostam de fazer fofoca, pessoas frustradas e eternamente críticas, absorvemos suas toxinas.
Quando as pessoas se sentem ansiosas ou solitárias, elas costumam procurar distrações, o que geralmente leva a algum tipo de consumo nada saudável. Comemos porcarias, mesmo sem fome; navegamos sem rumo pela internet ou lemos qualquer coisa.
A respiração consciente é uma boa maneira de nutrir o corpo e a mente com Plena Atenção. E após duas ou três respirações conscientes, é possível que você sinta menos vontade de preencher um vazio ou de se distrair.
Thich Nhat Hanh finaliza dizendo:
Podemos causar muito dano a nós mesmos e aos nossos relacionamentos, quando não prestamos atenção ao que estamos ingerindo ou cultivando em nossa mente.
Naturalmente sua respiração ficará mais relaxada, o que ajudará a aliviar toda a tensão em seu corpo.
ESCUTA / ENSINAMENTO (1)
Da mesma maneira como acontece com nossas refeições, o que consumimos de nossa consciência pode ser ecológico e saudável, mas também tóxico.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Quando pensamos em algo cruel ou estamos com raiva, consumimos consciência tóxica. Se estamos atento à beleza do dia ou sentimos gratidão por nossa saúde e pelo amor que nos rodeia, consumimos consciência saudável.
Voltar a respiração consciente oferece uma pausa nutricional...
FAMILIARIDADE / MEDITAÇÃO (3)
Tendo contemplado profundamente esse ponto do ensinamento...
Mantenha a determinação de manter a Plena Atenção para nutrir sua mente com alimentos saudáveis...
A meditação guiada é praticada desde os tempos de Buddha
Nessa prática, seu corpo e sua mente se unem e são nutridos pela respiração com Plena Atenção.
Inspirando, eu me envolvo com o presente.
Expirando eu desfruto do presente.
Inspirando, eu me estabeleço no momento presente.
Expirando eu desfruto esse momento
Mantenha essa prática por três (3) a vinte e quatro (24) minutos, sem se distrair, e estabeleça sua mente no momento presente.
Você pode passar a sua vida inteira ouvindo mensagens internas e externas sem nunca ouvir a voz do seu desejo mais profundo.
E ninguém precisa ser monge para fazer isso. Tendo espaço e silêncio para ouvir profundamente a si mesmo, você poderá encontrar, no seu interior, um forte desejo de ajudar os demais seres, oferecendo amor e compaixão, criando uma transformação positiva no mundo.
Todos nós temos capacidade de amar, de perdoar, de entender e sermos compassivos... Sabendo cultivar esses elementos em nossa consciência, essa mesma consciência poderá nutrir nosso corpo com o tipo de alimento saudável, que faz com que a gente se sinta maravilhosamente bem, beneficiando todos os que estejam ao nosso redor.
Ao mesmo tempo, na consciência de todos existe também a capacidade de nutrir obsessão, preocupação, solidão.
Se você gasta seu tempo na internet invejando o que os demais fazem; se você participa em conversas mal intencionadas e se você joga videogames violentos, a raiva, o desespero e a inveja se fortalecem em sua consciência. Fazendo isso você estará cultivando um tipo de alimento nada saudável à sua mente.
Da mesma forma, podemos escolher cultivar coisas saudáveis em nossa consciência, coisas capazes de nos nutrir, e não coisas tóxicas, que nos envenenam e nos fazem sofrer.
Quando nos cercamos de pessoas comprometidas com a bondade e a compaixão, somos nutridos por sua presença, e as sementes de bondade e compaixão que carregamos em nossos corpos são regadas, mas quando nos cercamos de pessoas que gostam de fazer fofoca, pessoas frustradas e eternamente críticas, absorvemos suas toxinas.
Quando as pessoas se sentem ansiosas ou solitárias, elas costumam procurar distrações, o que geralmente leva a algum tipo de consumo nada saudável. Comemos porcarias, mesmo sem fome; navegamos sem rumo pela internet ou lemos qualquer coisa.
A respiração consciente é uma boa maneira de nutrir o corpo e a mente com Plena Atenção. E após duas ou três respirações conscientes, é possível que você sinta menos vontade de preencher um vazio ou de se distrair.
Thich Nhat Hanh finaliza dizendo:
Podemos causar muito dano a nós mesmos e aos nossos relacionamentos, quando não prestamos atenção ao que estamos ingerindo ou cultivando em nossa mente.
Naturalmente sua respiração ficará mais relaxada, o que ajudará a aliviar toda a tensão em seu corpo.
MEDITAÇÃO (ESCUTA, COMPREENSÃO e FAMILIARIDADE)
ESCUTA / ENSINAMENTO (1)
Da mesma maneira como acontece com nossas refeições, o que consumimos de nossa consciência pode ser ecológico e saudável, mas também tóxico.
COMPREENSÃO / REFLEXÃO (2)
Quando pensamos em algo cruel ou estamos com raiva, consumimos consciência tóxica. Se estamos atento à beleza do dia ou sentimos gratidão por nossa saúde e pelo amor que nos rodeia, consumimos consciência saudável.
Voltar a respiração consciente oferece uma pausa nutricional...
FAMILIARIDADE / MEDITAÇÃO (3)
Tendo contemplado profundamente esse ponto do ensinamento...
Mantenha a determinação de manter a Plena Atenção para nutrir sua mente com alimentos saudáveis...
A meditação guiada é praticada desde os tempos de Buddha
Nessa prática, seu corpo e sua mente se unem e são nutridos pela respiração com Plena Atenção.
Inspirando, eu me envolvo com o presente.
Expirando eu desfruto do presente.
Inspirando, eu me estabeleço no momento presente.
Expirando eu desfruto esse momento
Mantenha essa prática por três (3) a vinte e quatro (24) minutos, sem se distrair, e estabeleça sua mente no momento presente.
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